习24式太极拳为什么要慢练?

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太极拳运动刚柔并济,快慢相间;在慢中找到态度,在慢练太极拳中贯穿身体,在慢练中把每招每式都练熟,在慢练的过程的感受身体内部的变化。

习24式太极拳为什么要慢练?

为什么打太极拳要慢?

练太极拳是需要阶段性的,我们在学习太极拳的过程中必须要按照太极拳的要求,从基本功开始入手,要清楚自己处于什么阶段。“心急吃补了热豆腐”,想不吃苦、不流汗、不用功一蹴而就是练不好太极拳的。

慢练是太极拳的基础,要从一开始就打好基础,静中慢练、松中慢练、柔中慢练,做到慢而不散、慢而不断、慢而不僵、慢而不呆,在缓慢的动作中,守规矩知方圆,把每招每式都练到纯熟,才能在以后的修炼中追求更高层次的奥妙。

习24式太极拳为什么要慢练?

初学时,为了便于检查与纠正每个动作,只有动作缓慢,才便于解剖分析、领会动作要领,便于熟悉攻防动作的运动路径,便于形成动作的自动化,由量的积累达到质的飞跃。

慢练出真功,活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自桩功,任何拳术都注重桩功的练习,桩功既是筑基功,又是通向成功之途,因此都有一套相应的行之有效的桩功练法。站桩是定桩功,慢练是活桩功。太极拳有无极桩,也有太极桩。太极桩就是活桩功,除了有一套活桩功的练法外,慢练也是活桩功。太极十三势即八门五步功,根据太极易变之理,八卦由五行而生。八门手法即八门劲须以五行五步为基础。所以,慢练活桩功即使桩步稳固、沉重如山,而又虚实灵换,五行自如,则八门手法更具威力。

习24式太极拳为什么要慢练?

太极拳的呼吸,与一般人的浅表呼吸不同,它是深而沉的腹式呼吸。只有每个动作与呼吸密切配合,才能完成由外而内的锻炼。而每一个招势要合于呼吸,必须沉着缓慢。如果动作太快,气息则不达于四肢百骸,心意、劲力则不能合于呼吸。

习24式太极拳为什么要慢练?

太极拳慢练的好处

不仅是慢速,而且还要求匀速,要慢而匀,不能有忽快忽慢的现象,中途也不准变速,要求开始是什么速度,结尾也仍保持原速。因为太极拳是内外两功合一的拳种,是内外兼修。

通过慢而匀速的练习,能使大脑的注意力加强,有助于意念的集中,大脑中的"抑制"与"兴奋"强度加强,使新的"兴奋点"始终处于高度亢奋状态,从而使已经进入"抑制状态"的抑制点休息得更好,对治疗神经衰弱效果更佳。内功拳特别强调意念力的作用与意念力的训练,如:"用意不用力"、"劲断意不断"等。

缓慢的运动老少皆宜,长时间缓慢的练习可以使内脏进行按摩,有利于气血的通畅。能够有效的起到延年益寿的作用。

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